高盐低盐都不行 盐量摄入要适中
2015/7/22 9:47:34点击：
食盐是大家厨房中必不可少的调味品。食盐中的钠是控制人体水分所必需的物质，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。但是，摄入食盐要有个度，过多过少都不利于身体健康。食用过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。食用过少可能也会遭遇心脑血管问题。
不过，大家按照正常的方式饮食，就不必担心食盐摄入过少的问题了。那么怎么吃盐才是最正确的呢?
高盐饮食是高血压的重要危险因素，对人体健康还有其他不好的影响。因此选择食品时，请务必阅读食品标签。1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适。
一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。
炒菜的时候最好最后放盐，因为放的早，盐就会渗入到食物中；最后放盐的话盐多数还在菜的汤汁中，一般家庭吃菜都不吃汤汁，这样既能起到调味的作用，又可以少摄入盐。
不过，大家按照正常的方式饮食，就不必担心食盐摄入过少的问题了。那么怎么吃盐才是最正确的呢?
高盐饮食是高血压的重要危险因素，对人体健康还有其他不好的影响。因此选择食品时，请务必阅读食品标签。1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适。
一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。
炒菜的时候最好最后放盐，因为放的早，盐就会渗入到食物中；最后放盐的话盐多数还在菜的汤汁中，一般家庭吃菜都不吃汤汁，这样既能起到调味的作用，又可以少摄入盐。